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| Autore |
Smettere di fumare..sì ,no ,come avete fatto? |
moxfurbona
Reg.: 04 Mar 2003
Messaggi: 1194
Da: lucca (LU)
|  Inviato: 18-12-2003 02:04 |
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Aiutatemi vi prego voglio smettere ma non ce la faccio.Ammetto che l'autodisciplina non è proprio il mio forte ma come hanno fatto quelli fra voi che ci sono riusciti?
Io ho provato Nicorette e devo ammettere che da un pacchetto sono scesa a 5 sigarette al giorno.Solo che Nicorette pure dà dipendenza e poichè costa quasi più delle sigarette ho ripreso a spararmi un velenoso pacchetto al giorno nonostante mi maledica ad ogni tirata.
AIUTOOOO!! |
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fassbinder
Reg.: 29 Ago 2003
Messaggi: 1335
Da: reggio emilia (RE)
| | Inviato: 18-12-2003 03:37 |
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Per me è stata durissima, io fumavo davvero un casino  .
Quello che conta è la volontà, credimi.
Prima di tutto ti dico cosa non devi assolutamente fare:
- diminuire le dosi. E' solo un modo di prendersi per il culo. E' vero, 5 siga al giorno costituiscono un danno inferiore rispetto al pacchetto intero, ma per chi vuole smettere non è la soluzione: infatti poi per una ragione o per l'altra tornerai a 10, poi litighi con il tuo fidanzato e vai a 15, poi esci con gli amici, bevi, ci fumi sopra e vai a 20 ecc... insomma tieni presente che il tabacco è una droga, e che chi fuma è un tossicodipendente (anche se integrato, lucido, e accettato dalla società): tutti i tossici quando pensano di smettere parlano di diminuire con le dosi. Ma per quella strada non ci riesce nessuno. La nicorette, o come diavolo si chiama è come il metadone per l'eroinomane. Lascia stare: sono soldi buttati e fa malissimo.
- creare riti del cazzo tipo “ultima sigaretta” “ultimo pacchetto” ecc. Si deve smettere di colpo.
Ma veniamo a cosa devi fare:
- Devi buttare via il pacchetto subito, anche se ancora pieno. Le sigarette non ti servono più, distruggile e sbarazzatene. Devi pensare spesso a questo momento. Hai buttato via dei soldi, è vero. Ma ne stai risparmiando un casino. E ti stai facendo un regalo in termini di benessere fisico davvero enorme. Se fumerai anche solo una sigaretta quel pacchetto buttato dovrai considerarlo uno spreco monetario. Se invece non fumerai più sarà stato il tuo miglior investimento di ogni tempo. Se pensi che un pacchetto al giorno costa circa 3 € (correggimi se sbaglio, sono fuori dal giro da quasi 4 anni e non conosco più i prezzi) in un anno metti da parte un migliaio di euri puliti.
- Attaccati alle piccole cose, specie nei momenti più difficili di astinenza. Usa per esempio, nei primi mesi, mettere via materialmente i soldi che davi al tabaccaio. Quando hai voglia di fumare guarda quanto denaro buttavi, e pensa all’uso che potrai farne quando sarai definitivamente fuori dal tunnel.
- Pulisci la stanza dove dormi come se la abitassi per la prima volta: è una nuova vita. Mai più puzza di sigaretta al risveglio, pulisci la macchina, i vetri non ingialliranno più, mai più quell’ odore nauseante, d’ora in poi solo aria, aria pulita.
- Occhio al cibo, è l'elemento che gli ex-tabagisti tendono ad utilizzare come surrogato delle sigarette. Tieni conto che mangiare molto e bere alcool sono azioni che aumentano la voglia di fumare (i soliti riti ai quali ci siamo abituati nel corso degli anni:la siga dopo il pasto, quella dopo il caffè, quella dopo l'ammazza ecc.). Devi cercare, nei limiti del possibile, di mangiare cibi naturali, in quantità equilibrate, evita alcool e caffè, almeno nelle prime settimane perché sono sostanze che “chiamano” il tabacco più di altre.
- Ricordati che se hai fatto vita sedentaria con la scusa del tabacco ora non hai più alibi. Scegliti lo sport che prediligi e praticalo senza esitazione.
- Dopo qualche giorno o settimana potresti avere una ricaduta e una voglia matta di fumare: capita specialmente quando vedi un' amica o un amico che stanno fumando mentre conversate, o quando vedi un film con l’attrice o l’attore che accendono una sigaretta ecc. Resisti e ricorda che quella che sta facendo l’affare sei tu. Ti stai liberando da una schiavitù, stai dimostrando di avere carattere. E se proprio non ce la fai tira fuori il portafogli in cui hai messo i risparmi. Metti che non stai fumando da 3 settimane. Hai messo via 63 euro. Spendili tutti in DVD, comprati film che ami particolarmente. E pensa a quante altre cose potrai comprarti ancora semplicemente facendoti del bene in termini di salute. L’unica cosa che non devi assolutamente mai fare per nessuna ragione al mondo è dire: "non ce la faccio: accendo una sigaretta e poi provo a smettere di nuovo". Questa è la strada per ricominciare, non per smettere.
- Spero di esserti stato in qualche modo di aiuto.
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Sbatti il mostro in prima pagina di Marco Bellocchio.
gio, 25/12 - 10:00 e 18:00, Cult Network Italia
[ Questo messaggio è stato modificato da: fassbinder il 18-12-2003 alle 04:01 ] |
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gmgregori
Reg.: 31 Dic 2002
Messaggi: 4790
Da: Milano (MI)
| | Inviato: 18-12-2003 08:14 |
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Fassbinfer ha detto tutto tranne una cosa, cioè il ruolo che la nicotina gioca sui neurotrasmettitori. Come tutte le dipendenze il tabagismo è una malattia e altera determinate secrezioni provocando una sorta di piacere. Personalmente io fumo solo la mattina e il primo pomeriggio, poi causa stanchezza mi passa la voglia.
Consiglio molta attività fisica.
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la bruttura del vuoto è tanto profonda fin quando, cadendo, non ti accorgi di poterti ripigliare. I ganci fanno male, portano ferite, ma correre e faticare per poi giorie è un obbiettivo per cui vale la pena soffrire.
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gmgregori
Reg.: 31 Dic 2002
Messaggi: 4790
Da: Milano (MI)
| | Inviato: 18-12-2003 08:16 |
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ribadisco il concetto di Fass sull'evitare alcolici e caffè che stimolano la voglia.
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la bruttura del vuoto è tanto profonda fin quando, cadendo, non ti accorgi di poterti ripigliare. I ganci fanno male, portano ferite, ma correre e faticare per poi giorie è un obbiettivo per cui vale la pena soffrire.
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Dodolino
Reg.: 10 Nov 2002
Messaggi: 3036
Da: Arezzo (AR)
| | Inviato: 18-12-2003 11:32 |
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per me è stato acora più facile, non ho mai iniziato.
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Non sono pessimista. Sono un ottimista che ha fatto molte esperienze |
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CugiuZ
Reg.: 28 Mar 2002
Messaggi: 1154
Da: torino (TO)
| | Inviato: 18-12-2003 11:53 |
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"Avete smesso di fumare?".... Io no
"Come avete fatto?".... Sempilce, continuo ad accendere le sigarette e ad aspirarle.. 
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Hellboy
Reg.: 22 Ago 2003
Messaggi: 4287
Da: Rio Bo (es)
| | Inviato: 18-12-2003 12:46 |
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sono stato 3 anni senza fumare.
ho smesso di botto, non gradatamente perche' e' peggio , secondo me.
poi ingrassavo troppo e ho ripreso...gradatamente.
oggi sono sulle 15 ca. al giorno.
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ilaria78
Reg.: 09 Dic 2002
Messaggi: 5055
Da: latina (LT)
| | Inviato: 18-12-2003 17:40 |
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questo topic potrebbe essere moolto utile a qualcuno che conosco.... 
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...quando i morti camminano signori..bisogna smettere di uccidere... |
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ilNero
Reg.: 11 Apr 2003
Messaggi: 5388
Da: Napoli (NA)
| | Inviato: 18-12-2003 19:12 |
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Ho sempre fumato poco,sette o otto sigarette al giorno,tuttavia la convinzione di smettere sta prendendo il soppravvento sulla pigrizia,sopratutto dopo aver letto questo.
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Just a perfect day,
Ma starei meglio se tu non appoggiassi quella mano sulla mia spalla. |
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DemonSeth
ex "Phibes"
Reg.: 27 Feb 2002
Messaggi: 2048
Da: Catania (CT)
| | Inviato: 18-12-2003 20:01 |
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quote:
In data 2003-12-18 19:12, ilNero scrive:
Ho sempre fumato poco,sette o otto sigarette al giorno,tuttavia la convinzione di smettere sta prendendo il soppravvento sulla pigrizia,sopratutto dopo aver letto questo.
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Tratto dal link indicato sopra:
Gentile Utente, ipotizzo che lei faccia riferimento al fumo di sigaretta, ed a questo farò riferimento.
Azz...che culo, fumo solo canne...
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"Capable du meilleur comme du pire, mais pour le pire je suis le meilleur" |
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13Abyss
Reg.: 20 Lug 2003
Messaggi: 7565
Da: Magliano in T. (GR)
| | Inviato: 18-12-2003 20:05 |
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Fumo un pacchetto di buon vecchie Marlboro (ultimamente molte Winston, visti i rincari...) al giorno, mi faccio le canne e non ho alcuna intenzione di smettere per adesso.
Lo sò, lo sò, sono un debole...
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Rubare in Sardegna è il Male. |
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ilNero
Reg.: 11 Apr 2003
Messaggi: 5388
Da: Napoli (NA)
| | Inviato: 18-12-2003 20:37 |
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No,sei proprio un tipaccio poco raccomandabile.
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Just a perfect day,
Ma starei meglio se tu non appoggiassi quella mano sulla mia spalla. |
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MRSSTEELE
Reg.: 08 Nov 2002
Messaggi: 10730
Da: Venezia (VE)
| | Inviato: 18-12-2003 20:41 |
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 tu fumi nerino? |
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ginestra
Reg.: 02 Mag 2003
Messaggi: 8862
Da: San Nicola la Strada (CE)
| | Inviato: 18-12-2003 21:08 |
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Io, mox, non ti posso aiutare perché fumo.Da ragazza fumavo qualche sigaretta, in tutto tre o quattro. Un giorno, in treno, dal ritorno dall'università,(ero estremamente stressata, con la tesi da finire e i tempi che mi correvano dietro)accesi una sigaretta, mi venne una tachicardia parossistica terribile, pensavo di morire,non so come tornai a casa.Provai di nuovo, un'altra volta, stessa reazione.La paura fu tale che decisi di chiudere e così fu per molto tempo.Sai quando ho ripreso? Una decina di anni fa, fui coinvolta con mia cugina e due amiche ad un tavolo da poker(si giocava alla buona però, senza buttare i soldi ma al dieci per cento), ci divertivamo un sacco, risate, battute e buon sangue ma l'unico neo era che tutte e tre le carissime fumavano come turche, la sala era piena di fumo e io puzzavo maledettamente, nei vestiti, nei capelli.Mi ritiravo avvilita,non mi riconoscevo più.Decisi allora, di non fumare più passivamente e cominciai, non ho smesso ancora.Il tavolo si è chiuso ma la sigaretta resta ancora, ahimé.Penso spesso al fatto che senza fumo non solo si acquistano le forze fisiche ma la pelle(che per una donna è importante)diventa più rosea , perde quell'aspetto asfittico, tipico dei fumatori.Ma non ce la faccio, Fass ha ragionissima, è una questione di volontà, forte forte.Quando scatterà, in te, un campanello di allarme, vedrai che smetterai, stai tranquilla,occorre far funzionare il cervello, non ci sono metodi, sono solo una perdita di soldi e di tempo.In bocca al lupo!!!!  
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E tu, lenta ginestra,che di selve odorate queste campagne dispogliate adorni, anche tu presto alla crudel possanza soccomberai del sotterraneo foco, che ritornando al loco già noto, stenderà l'avaro lembo su tue molli foreste....... |
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13Abyss
Reg.: 20 Lug 2003
Messaggi: 7565
Da: Magliano in T. (GR)
| | Inviato: 18-12-2003 22:47 |
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quote:
In data 2003-12-18 20:37, ilNero scrive:
No,sei proprio un tipaccio poco raccomandabile.
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Attento, io questo lo prendo per un complimento...
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Rubare in Sardegna è il Male. |
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0.122434 seconds.
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